谈谈我的减肥经历吧
最大的感触就是不仅身材变好了,容貌也产生了一定的变化。

好处

首先给我带来的好处是很多的,总结下来就是:

  1. 身材变好,容貌发生改变,更自信。
  2. 爱买衣服了,爱臭美啦~~
  3. 代谢综合征没有了,血压,血脂,肝功恢复正常。
  4. 居然有姑娘搭讪我了,哈哈哈哈。

对比

2010年(85kg)

2010.jpg

2014年(68kg)

2014.jpg

前段时间去优衣库,拍张照片臭美一下。(16.11.19,65Kg的我)
Uniqlo.jpg

做法

  • 运动
    坚持跑步,每天至少慢跑1小时,走1万步。
  • 饮食
    早餐:正常吃
    午餐:正常吃,吃完饭后散散步。
    晚餐:吃燕麦和脱脂牛奶,饱腹而且热量低,或者吃个苹果,梨。
    PS:少吃或者不吃高脂肪,高糖,淀粉食物,比如炸鸡,糖果,西瓜,土豆,面食等