终于瘦下来了

谈谈我的减肥经历吧
最大的感触就是不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。

好处

首先给我带来的好处是很多的，总结下来就是：

1. 身材变好，容貌发生改变，更自信。
2. 爱买衣服了，爱臭美啦~~
3. 代谢综合征没有了，血压，血脂，肝功恢复正常。
4. 居然有姑娘搭讪我了，哈哈哈哈。

对比

2010年（85kg）  2014年（68kg） 

前段时间去优衣库，拍张照片臭美一下。（16.11.19,65Kg的我）

做法

• 运动
  坚持跑步，每天至少慢跑1小时，走1万步。
• 饮食
  早餐：正常吃
  午餐：正常吃，吃完饭后散散步。
  晚餐：吃燕麦和脱脂牛奶，饱腹而且热量低，或者吃个苹果，梨。
  PS：少吃或者不吃高脂肪，高糖，淀粉食物，比如炸鸡，糖果，西瓜，土豆，面食等