ToastMasters:Project 2 - Organize Your Speech

2017/04/08 Dalian No.1 TMC Regular Mandarin Meeting

正文

要么瘦,要么死

(引出话题,要么瘦要么死)
以前看小S的这句话,只觉极度的残忍,因为那个时候的我是个胖子,我觉得人为什么要为难自己,该吃吃,该喝喝,但是周围的人总会用这样的话语来嘲讽你,尤其上学的时候,我相信这些话一定都伤过很多胖子,最终呢我们听的多了,也就有了免疫力了。

(减肥的初衷)
但是说起近些年减肥的初衷呢,是这张2015年11月21日,我在朋友圈分享的照片,我的朋友们盖楼似的回复了一句话:你怎么又胖了!!刚开始的时候呢,我也就一笑了之,随后我就在想,我胖,我吃你家大米了?但是那天晚上躺倒床上的时候,就想,我是不是该真正的去改变一下自己了。所以在那天开始,我决定了,我这次一定要减肥成功。

(减肥成功之后带来的身体外貌变化)
于是我走进了健身房,请了私教,开始了我的减肥之旅。经过了1年多的锻炼,主要有2个方面的变化:容貌,身材。

首先说容貌吧,容貌的变化也是最大的。这是87kg的时候,65kg的时候,现在我基本在63Kg左右。有一天我在Facebook上发照片,我朋友评论了一下,你整容了啊?其实这种窃窃的喜悦感,只有自己知道。

其次是身体的变化,因为我14年的时候查出来,我的肝功,血脂都不正常,当时大夫怀疑我是喝酒太多,然后我就戒酒了,15年的时候,还是这个样子,又换了大夫,问了一下我的职业,又看了一下我的体重,就说了一句话:你太胖了,减肥去吧,你们干IT的都这样,我遇见好多了。所以减下来之后,在去年检查的时候,指标全部正常,非常健康。这是我体重的变化图。可以看得出,我是从85KG左右开始减的,然后到最近的63KG左右,有一段时间是有平台期的,但是过了之后,减肥效率就很高了。差不多到现在为止减了22KG左右,大家可能没啥概念,我网上找了一张图,这坨10斤,这坨10斤,这坨20斤,这三坨加起来是我减掉的重量。然后你想想一下这些肉在你身上的样子。以前胖的时候啊,照相是这样的。后来照相,画风都是这样的。胖的时候别人一说拍照我就躲,因为我知道我怎么拍都丑,脸都是肿的,衣服只能买大码的,不低头双下巴都会出来,我无法接受那个时候的我。

(瘦下来之后大家带来态度的变化)
减肥成功,带给我的不仅仅是形象的提升,无形中带给了我很多光环。可以用一句话来形容,人瘦了,天亮了。首先是周围人的态度发生了很大的变化,恶意没那么多了,鄙视没那么多了,压力没那么大了,对我自己而言,带来的变化已然内化于心,上楼不喘了,社交不虚了,敢爱敢恨了,结果单身了。随之经历的越来越多,内心也越来越充实,自己也越来越强大。以至于,当我回头看走过的这条路时,更多的是一种欣慰,更多的是一种坦然。尝试过了,你才会发现,胖是一种情怀,减肥只是一种选择。不可回避的说,这种选择会为你带来一些美好的回忆,小小成就大大满足感。我现在看到很多美貌被肥肉遮盖的人,如果他是自信的自爱的,那我觉得他在健康允许的范围内不减肥也可以,但如果他像曾经的我一样郁郁寡欢,自暴自弃,我由衷的希望他减肥成功。因为当你变得更好的时候,你会发现世界也会变得更加美丽。最后我想把这张图送给大家,塑造自己,过程很疼,但你最终能收获一个更好的自己。

表现

总结

  • 值得肯定的点:舞台身体动作不错,熟练。
  • 需要改善的点:身体动作有些多,没有全部面向观众

徒步大连滨海路

莲花山

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滨海路

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北大桥

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风车码头

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渔人码头

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猫的天空之城

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自拍

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DIY减脂增肌餐

  • 更新日期:20170413

    黑椒牛柳意面

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三文鱼全麦面包

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水煮牛肉西兰花玉米

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水煮鸡胸肉全麦面包

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北极贝三文鱼番茄全麦面包

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紫薯八宝粥鸡蛋

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醪糟玉米鸡胸肉

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黑帝斯草莓三文鱼

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红豆面包猕猴桃三文鱼

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红豆面包火龙果鸡胸肉

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红豆面包猕猴桃牛腱肉

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水煮蛋桑椹鸡胸肉

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虾仁腰果大鸭梨

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读《激荡三十年》有感

前言

  《激荡三十年》,我认为算不了经济学著作,可以这么给个别名:《改革开放中国企业的发展历程》,瞬间low了,有木有?这本书我花了2周左右看完了,感觉就是这样,有点流水账,不乏一些那些年不为人知的事情,但这本书令我最兴奋的地方,在于作者将一个大的时代背景与一群极有影响力的人物的人生历程紧紧交织在一起,相互演绎,分外精彩。

心得

在读书的过程中也陆陆续续记录了一些内容,我把这些内容浓缩了一下,把这8条列了出来:

  • 毁灭企业的大多不是国家政策,而是地方政府。
  • 你爸(岳父)必须非常努力,你才能看起来毫不费力。
  • 与天斗,与地斗,也不要与政府斗。
  • 多看新闻联播,瞅准中央思想,紧跟发展潮流。
  • 资源垄断型企业只能做大,但不能做强。
  • 中国不可能出现像Microsoft,Google,Oracle这类世界级公司。
  • 抓住体制漏洞,闷声发大财!
  • 改革开放三十年,靠人口红利增长的时代已经过去,提高核心竞争力是最重要的。

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前言

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相比较思科,网件动辄几百块的价格,newifi mini价格京东最便宜是69元!不过可惜的是,现在不仅大面积缺货,而且价格还上涨了,稳定用了一段时间,感觉性价比高所以推荐大家。

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读《巨婴国》有感

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写在前面的话

  这应该是我读的第一本心理学相关的书,其实我不认为这是心理学方面的书籍,归档到社科里面更为合适,去年读了一遍,今年又去看了一遍,整体上感觉本书有拼凑博客之嫌。其实拼凑也无所谓,主要是对书的整体结构是有伤害的,例子的重复引用,论点在不同章节重复论述。
  本书总的来讲,是用“巨婴”这个概念来解释社会上出现的各种问题,如自杀、碰瓷、虐待、杀人等等。“巨婴”主要的问题是心智不成熟,或者说不健全。书中提出了最核心的观点:

大多数成年人,心理上是婴儿。

  这里的“婴儿”具体指的是6个月以前的婴儿。在这个时期下的婴儿正处于“共生”心理,即觉得自己和妈妈是一体的。在这本书中,详细解释了“共生”的具体特征和由此引申出来的中国人大部分人的现状。

中国人的情感模式:到处找妈

  如果婴儿在出生后的6个月内,缺乏母爱,那么长大后,他就会处于到处找妈的状态,用以治疗生命最早期的伤痛。譬如在爱情中,体现为两个人轮流扮演巨婴和全能妈的角色,以此寻求和建立婴儿时期的妈妈和孩子共生的状态。

经典的爱情三大阶段:

第1阶段:1+1=1,则我们是一个人(就好比婴儿觉得和妈妈是融为一体的,你中有我,我中有你)
第2阶段:1+1=0,则我的所有痛苦不幸都是因为你(由于分离和个性化,产生憎恨彼此的心理,这是重要的磨合阶段)
第3阶段:1+1=2,则我是我,你是你,我们还是在一起(独立的灵魂,做各自真实的自己)

  由此我对爱情的理解又进了一步。想起曾经在网络中看到的一句话:“聚时一团火,散时两颗星”,大概是爱情中最美好的状态。

中国式人际关系:当婴儿照顾,当神来崇拜

  多数国人心里都有个皇帝梦:得到最好的照顾和最高级别的崇拜。这样的人在达官贵人中比比皆是,形式主义、官僚主义、特权主义,都是早期婴儿全能自恋的展现,即我是世界,世界是我,世界皆为我所用。而“全能自恋”是指对自己,对别人就演变成“绝对禁止”,相互呼应。
  “全能自恋”的一个案例就是“卓越强迫症”,这在如今的教育体系中随处可见。如今的我们仍然在应试教育中不可自拔。而由“全能自恋”又会引发出三个极端,即“自恋暴怒”、“彻底无助”、“被害妄想”,比如社会上随处可见的“路怒症”等一些恶性新闻。

中国式好人:讨好你,是因为你存在而我不存在

  这样的好人又被称为“拖累症患者”,他们拼命的对别人好而忽略了自己存在的意义,一般伴随深深的自卑和恐惧。引发的原因有三种:

① 3岁前妈妈时常不在身边,或者经常被妈妈忽视;
② 1岁半后,妈妈和其他大人要求其听话,吞没了其独立成长的个性;
③ 3岁以后恋父恋母情结没有被正确处理,导致性羞耻感的产生。

好人的几大体现:

  1. 为孩子包办一切的父母
  2. 过度付出和讨好的伴侣
  3. 怕麻烦别人的人
  4. 太乖和太懂事的孩子

如何避免产出中国式好人:

  1. 在孩子1岁给予无条件的爱,特别是给予亲密和互动,让孩子体会到母爱
  2. 孩子有能力探索外部世界时,让孩子独立和选择的自由,不要一味替孩子选择和让孩子听话
  3. 父母要深刻的学习,要懂得尊重孩子活力和性能量的流露和表达

中国式孝顺:孝道是人性的逆袭

  中国人常讲孝顺孝顺,孝顺其实是要让孩子顺着老人的意思。而在孩子的最初时光,身为父母的我们有没有真正顺从孩子的意思呢?
  书中这一篇章对于“孝顺”的观点论述,让我想起了最近在新闻上频频出现的林妙可。9年前,长相甜美讨喜的林妙可,在她整个孩童时代,却表现出大人般的成熟。她很清楚大人喜欢看什么样的孩子,喜欢听什么样的答案,而她也尽力表现出大人所期待的那样。在本该天真烂漫不懂世事的年龄,却早熟得失去了自己,听候父母的安排,迎合父母的需求,满足父母的情绪,这样的“孝顺”有何意义?林妙可就像书中指出的“假自我”,假自我的核心是恐惧,恐惧父母离开自己,恐惧孤独。而由此引发的结果就是顺父母意,脱离自我。
  不得不说,这一章节推翻了大众眼中对孝顺的见解。特别值得一读。

从巨婴变为真正的人:人性自身即是答案

  引用书上的一句话:“你的人生意义,在于你如何选择,你按照你的意志做了选择,人生才有自由。”
  从巨婴变成真正的人,关键是从假自我到真自我的过程。“我们必须勇敢,拿出真实的自我,去投入到关系中,我们也必须有耐心,给对方自由,信任对方的自发反应。”对方,包括爱人、父母和朋友。拥抱自己的本性,探究内心真正的想法和需求,因为,真正的自己胜过一个好的自己。

错过了就错过吧!

  前一阵子的某个晚上,好哥们微信联系我,说失恋了。
  我看了看微信,想回复来着,但是又放下了手机,去背单词了,过了一会儿,又觉得不妥,发过去了两个字:卧槽。这两个字,都得用四声(wò cào)来读。
他是我高中最好的哥们,虽然多年没怎么见面,但时不时还是微信联系一下。他然后回复我:怎么办?我如何挽回?
我知道,他不甘心。他和他女朋友从大学谈到了现在,说真的,他们是我十分羡慕的那一对,男女都是初恋,不能算郎才女貌,但也算是天造地设。

我:什么原因分手啊?
他:准备要结婚了,女方家要求出十万元的彩礼钱,我们家拿不出来,加之最近工作忙,没怎么关心,女票不乐意了,所以…..

  听到这里,我时常想用一幅图来表达:
fenshouti.jpg
  但我不能啊,这图放在网上可以用来调侃,但现实不行,毕竟那么多年的感情,不是说分就能分的。

我:就这一个原因嘛?
他:嗯。
我:她不爱你。
他:没有,她很爱我。
我:她要是爱你,她知道你家情况,不会允许父母这么做的。
他:只是她父母觉得彩礼是面子问题,必须要有。
我:她家就一个孩子嘛?
他:不是,还有一个亲弟弟,在上高中。

  聊到这里的时候,我沉默了,因为我知道在一些偏远地方或者家境不好的家庭,一向是通过”卖”女儿来补贴家用的,或者准备给弟弟结婚用的,我在这里不想谈论中国所谓恶心的彩礼”习俗”,因为我爸妈结婚的时候,我爸家也拿不出来彩礼钱,我妈在娘家力排众议,没要一分钱,然后嫁给了我爸。

我安慰他:过去就过去了吧,你可以找到更好的。

  我说这个话是有原因的,他,173cm,颜值中等,性格逗逼,985一毕业就进了BAT,到手15W,这在成都来说,3年的工作经验,收入已经相当不低,去年赶在房价上涨的末班车,全款花了近100万在成都买了一套三室的房子。我知道现在很多人都是靠相亲解决婚姻问题的,其实这样的条件,放到相亲市场,绝对是抢手货。无论北上广,还是其他二线城市,甚至是中产阶级聚集的知乎。
人总是趋利避害的,无法接受自己不愿意相信的事实。

  他又说:我现在感觉天都塌了,真的很爱她,我没有想到,压死骆驼的最后一根稻草不是房子,而是彩礼。说这句话的时候,他哽咽了。
  我知道他家为了买这套房子是举全家之力买的,过程么很心酸。我不想打击他,分手的原因其实根本不是彩礼,而是贪啊!

我:从现在开始,你要像个男人一样,收回你的尊严,如果一个女人真的爱你,是会想尽办法帮你省钱,帮你减少困难,而不是制造困难,你说我说的对吗?
他:可是这么些年的感情了,我不相信,就这么能断了。
我:可结果你知道,就是分手了,女人的心狠起来比石头还硬。人总要经历一些事情才会成长,无论是事业还是感情。

  作为一个“过来人”,我的观点是刚分手的时候,自己犯贱去挽回对方,就一个心理:不甘心。可挽回了哪又怎样,主动妥协的那一方已经低人一等了,这样的爱情,不要也罢。
在感情上必须势均力敌,否则不能长相厮守。

  昨天晚上,他私聊我说:我想通了。我笑呵呵的回语音:决定放弃了呗。他淡淡的回了一个:嗯。这样,挺好。就像张小娴所说,想要忘记一段感情,方法永远只有一个:时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情,原因只有一个:时间不够长,新欢不够好。
  该忘记的总会忘记,该留念的藏在心底。其实大多数人不死心,第一是不习惯,不适应,觉得没Ta我可怎么活呢?第二是恐慌,害怕找不到更好的,更合适的。但这世上本没有什么熬不下去的日子,熬着熬着就过去了。在失恋的时候,多努力提升自己,改变自己,你是什么样的人,你就会遇到什么样的人,你一定要相信,你若盛开,清风自来!
单身让人成长,恋爱使人美好

反思博客数据丢失

事情经过

时间:2017年2月21日,午后
更新完VS Code之后,看着旁边的Git仓储,怎么很多文件自动git化了呢???然后强迫症的我啊,就rm -f清理,回车之后发现,我靠。不对啊!!于是立马停止,但是这个时候已经晚了,在Source目录下所有的文件都没了,脑子瓦特了!!!
整个站点的数据全没了!
我的博客主要基于Hexo,评论服务使用的是多说,文章主要以markdown格式保存。自己去看了一眼备份,最新备份的时间是2016年12月20号。也就是说2017年开始的数据全丢了。

解决办法

1.Git恢复是不可能了,因为以前从来没有对博客进行过commit,所以不可能。
2.数据软件恢复(最后证明,这个是最可行,也最有效的方法)

事情结果

花了一晚上时间,文章大部分恢复回来了(丢了几篇书评和技术文章),所有的文章评论全没了,恩,就酱,认了!

事后反思

1.以后养成只要修改,就备份的好习惯。
2.每回备份看似麻烦,关键时候就有效果了。
3.考虑以后尝试用OneDrive,DropBox来同步数据和配置。

ToastMasters:Project 1 - The Ice Breaker

2017/03/04 Dalian No.1 TMC Regular English Meeting

正文

  Before today’s speech, I have a question to ask all. two months have been gone in this year, are you ready to start your New Year’s resolutions? It seems that lots of people started new year’s resolutions. OK, different people have different answers.
  For my point of view. I am convinced that New Year’s resolutions are the perfect opportunities for those who have failed to start making changes that they said they would make next week, next month, or perhaps when winter is coming. so we should work out resolutions so that you begin to change ourselves now, Next I will share my new year’s resolutions to all.
  As we all know, keeping health is very important for everyone, I will keep the current exercise program insistently in order to achieving my goal, Last year I have kept running almost 10KM every day and it is extremely painful that really helped me lose weight and keep healthy. If I have the chance, I will share the experience about how to lose weight to audience, to give reference and confidence. I hope to keep current figure and build up muscles in this year. It is a huge challenge for me, so in the following days I will put fitness as a regular part of my life.
  In learning respect, I will read more books and running my blog. I seldom reading books during my university. But since I started working, I enjoy reading more and more. It is an excellent way to gain knowledge from all kinds of topics and a great exercise for my brain. But I have difficulties in memorizing what I read by only reading it. So I take notes when reading a book, discuss and exchange the ideas with my friends, then I will write the feelings about the books and post it to my blog. I have a personal interest to build up my own blog website. I bought an independent domain and a cloud server, to record meaningful stories in my life and technology articles. In the past year, updating my blog has become one of my habits in my daily life which brings many benefits to me. The most vital advantage is to communicate and help with other bloggers. Weibo and twitter can’t instead of it. Especially social network, English is extremely important for all. I really want to improve my speech skills and English spoken level. Personally, huge challenge can also be an inspiration.
  In a word, it looks like difficult to achieve these goals, maybe disappointed and even thought to give up when we do it. we should overcome our laziness and procrastination. the ancient said: preparedness ensures success, and unpreparedness spells failure. proved the importance of plan, so according to the resolutions to achieve goal is necessary, human always constantly struggle and improve ourselves in the whole life. Some people always complain that they are not lucky enough to meet good things or good people. However, I don’t think it’s because of luckiness but because of you. Therefore, try your best to become better, no matter in work, life or a relationship.

表现

暂无图片

总结

  • 值得肯定的点:稿子背得熟,不拘谨,得到会员们的一致肯定
  • 需要改善的点:英语发音以及语法措辞问题

敏捷开发总结(持续更新...)

背景

公司和项目正在进行Agile转型,所以把自己在工作中学到的东西和用到的东西分享给大家。

Agile 宣言

Agile_Manifesto.png

Agile 文化

Agile 原则

  • 对我们而言,最重要的是通过尽早和不断交付有价值的软件满足客户需要。
  • 我们欢迎需求的变化,即使在开发后期。敏捷过程能够驾驭变化,保持客户的竞争优势。
  • 经常交付可以工作的软件,从几星期到几个月,时间尺度越短越好。
  • 业务人员和开发者应该在整个项目过程中始终朝夕在一起工作。
  • 围绕斗志高昂的人进行软件开发,给开发者提供适宜的环境,满足他们的需要,并相信他们能够完成任务。
  • 在开发小组中最有效率也最有效果的信息传达方式是面对面的交谈。
  • 可以工作的软件是进度的主要度量标准。
  • 敏捷过程提倡可持续开发。出资人、开发人员和用户应该总是维持不变的节奏。
  • 对卓越技术与良好设计的不断追求将有助于提高敏捷性。
  • 简单——尽可能减少工作量的艺术至关重要。
  • 最好的架构、需求和设计都源自自我组织的团队。
  • 每隔一定时间,团队都要总结如何更有效率,然后相应地调整自己的行为。

Agile 价值

  • Respect(尊重)
  • Openness(开放)
  • Empathy(同理心)
  • Trust(信任)
  • Courage(勇气)

Agile 实例

  • Social Contract
  • Stand-Up
  • Mood Marbles:表情球
  • Retro-Spective
  • Discovery-VSM:发掘新的需求和IDEA,VSM分析我们的价值流
  • Story Cards
  • Portfolio Wall
  • Showcase:
  • Backlog Management
  • Issue Bullseye
  • Planning Poker
  • BurnDown Charts:帮助团队管理进度,触发讨论

Agile 墙

Agile 非常注重物理墙

Release Wall

版本迭代次数,以及版本更新时间

Iteration Wall

从前期分析,编码,测试,UAT等等这种测试流程

Portfolio Wall

有多少个项目,有多少个Idea,有多少bugfix,要做分析,做投入产出分析,排优先级,然后做Delivery。

Scrum Framework

Key Role

Product Owner

产品经理:客户,用户的代言人,有决定权,负责产品架构,不负责技术。

Development Team

技术开发主力与骨干,负责coding以及对开发人员负责。

Iteration Manager

引导大家去做敏捷,提高工作效率,和PO以及Dev协调、Balance一些事务,鼓励大家有激情的工作,保护团队,最好是Full time。

Story

也叫User Story,正常是描述业务的,经过大家讨论,分析痛点,分享idea,再实现过程。

Story Estimation

Story Point,快速做估算
最喜欢使用的就是planning poker!1分,3分,5分,7分,10分,13分
确定基点,先做对比,做估算。

Kanban

Kanban实施方针

1.从现状开始
2.追求增量和渐进的改变
3.初识时,尊重现有的角色,指责和头衔
4.发挥组织中的各级领导力